¿Tienes Nomofobia? El miedo irracional a no tener el celular todo el tiempo

El teléfono móvil se ha convertido en una parte fundamental de nuestras vidas.

No nos engañemos, cuando no sentimos el celular en nuestros bolsillos, la sensación que sentimos es la de casi un infarto, ¿no? Sabemos y comprendemos que el teléfono móvil se ha vuelto importante en nuestras vidas, pero, ¡Cuidado!. 

Según algunos estudios, existe un trastorno que se define como el miedo irracional a permanecer un largo periodo de tiempo sin el teléfono móvil entre las manos o quizá, solo a la vista, a este trastorno se le conoce como nomofobia

Está bien, yo sé que a más de uno nos ha pasado y quizá sea algo común sentirse así, y aunque un ‘trastorno’ es un término demasiado fuerte, hay que tener presente de los cuidados para evitar ser tan dependiente del celular.

Según un artículo publicado por la BBC, la nomofobia puede ocurrir por cuatro factores fundamentales: 

  • La imposibilidad para comunicarse con otros
  • Pérdida de conexión
  • Incapacidad de acceder a la información
  • La renuncia a la comodidad

El nombre del trastorno, aunque parece algo común, proviene del nombre en inglés – non-mobile-phone-phobia – y desafortunadamente puede afectar directamente la personalidad de la persona que lo padece.

Otros síntomas causados por este trastorno son:

  • Baja autoestima
  • Rendimiento personal en la vida cotidiana
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Aislamiento social
  • Problemas de salud física y mental
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Según la Universidad Internacional de la Rioja (UNIR), este trastorno es más común que lo padezcan los jóvenes y las mujeres.

Las recomendaciones para evitar una nomofobia crónica son: 

  • Guarda el celular cuando estés con otras personas
  • Apaga el teléfono por breves periodos de tiempo
  • Elimina algunas apps
  • Enciende el celular tras hacer tus actividades básicas
  • Deja el cargador de vez en cuando en casa
  • Silencia las notificaciones
  • No lo lleves al baño
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