Para muchas personas, defecar después de comer es normal. Es parte de lo que se denomina reflejo gastrocólico.
Es una función humana normal. Es cuando los músculos, nervios y hormonas digestivos ayudan a mover los alimentos a través del tracto digestivo.
Si defecas regularmente después de cada comida y las heces te parecen normales y no tienes ningún otro síntoma, puedes relajarte. No es nada de qué preocuparte.
Pero si tiene otros síntomas, como dolor o diarrea, puede ser un signo de otros trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII).
Esto es lo que necesita saber sobre un reflejo gastrocólico normal y cuándo puede necesitar buscar atención médica.
Qué es el reflejo gastrocólico
Cuando sientes la necesidad de defecar, es el reflejo gastrocólico en acción.
Un sistema digestivo sano depende del reflejo gastrocólico para vaciar el intestino de heces. Esto deja espacio para el siguiente alimento que ingieres.
Es más común sentir el reflejo gastrocólico justo después del desayuno, pero puedes sentirlo después de cualquier comida.
Funciona así:
- Cuando comes, tu estómago se estira un poco.
- Esto activa la contracción del intestino grueso, lo que hace que las heces bajen hacia el recto.
- Las heces permanecen en el recto hasta que haya suficiente para excretar o defecar.
De principio a fin, se necesitan entre 10 horas y 3 días para digerir los alimentos y para que las heces pasen por el intestino. En otras palabras, la caca de hoy comenzó con alimentos que comiste hace 1 o 2 días.
Existe un patrón normal para defecar
El reflejo gastrocólico varía de persona a persona. La mayoría de las personas sienten la necesidad de ir al baño entre 15 y 90 minutos después de comer.
Si está comiendo durante un tiempo prolongado, puede ser normal encontrarse en el baño poco después del último bocado de comida.
También es normal no sentir la necesidad de ir al baño después de comer.
Algunos alimentos son desencadenantes potentes del reflejo gastrocólico.
Por ejemplo, es posible que hayas notado la necesidad de defecar poco después de tomar café.
Si defecas después de comer, tu reflejo gastrocólico funciona bien.
Es importante que tu intestino elimine las heces para hacer espacio para la comida entrante. De lo contrario, tu vientre se sentirá incómodo e hinchado.
Los riesgos de no ir al baño en el momento que el cuerpo te lo pide
Todos tenemos que contener la sed de vez en cuando. Estamos en una reunión de trabajo, conduciendo por una autopista o en el cine.
Pero si ignoramos la necesidad con frecuencia, podemos sufrir estreñimiento.
Las heces que permanecen en el colon demasiado tiempo pierden demasiada agua, lo que hace que sea más difícil evacuarlas.
Ignorar la señal para hacer caca también puede tener consecuencias a largo plazo.
Puede interferir con el mensaje que el intestino envía al cerebro que te dice cuándo es hora de hacer caca. Por lo tanto, intenta escuchar tus señales naturales y haz caca cuando sientas la necesidad.
Qué es un reflejo gastrocólico hiperactivo
Algunas personas pueden sentir que la comida pasa “directamente a través de ellas” o que siempre sienten la necesidad de ir al baño lo antes posible después de comer.
Esto puede ser simplemente un signo de un reflejo gastrocólico “sensible”, “fuerte” o “hiperactivo”.
Todo depende de lo que sea normal para usted. Si siempre ha tenido este tipo de patrón de evacuación, es probable que simplemente tenga un reflejo gastrocólico exagerado.
En general, no tienes que preocuparte por tener un reflejo gastrocólico hiperactivo si:
- Siempre has tenido una fuerte necesidad de hacer caca después de comer.
- Sus heces tienen una consistencia saludable y no tiene diarrea ni heces blandas o grasosas.
- No tiene ningún otro síntoma como hinchazón, dolor de estómago o calambres.
- No has perdido ningún peso.
- No tienes sangre en tus heces.
Cuándo consultar a un médico por un reflejo gastrocólico
Debes hablar con un profesional de la salud si sientes la necesidad de defecar justo después de comer.
Ciertos síntomas pueden indicar afecciones como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Estos síntomas pueden incluir:
- Sientes que no puedes llegar a tiempo al baño.
- Le preocupa salir de casa debido a patrones de defecación impredecibles.
- Sus heces se ven diferentes o blandas.
- Tienes diarrea.
- Hay sangre en sus heces .
- Estás perdiendo peso sin intentarlo.
Estás experimentando otros síntomas como dolor de estómago, hinchazón, gases o calambres.
Qué no debes comer si tienes reflejo gastrocólico hiperactivo
No es necesario que cambies tu dieta si tienes un reflejo gastrocólico hiperactivo.
Si tienes un reflejo gastrocólico sensible por naturaleza, lo que comes probablemente no hará mucha diferencia en la forma en que tu colon responde a las señales del estómago.
Pero si tienes SII, lo que comes puede afectar tus síntomas. Los expertos recomiendan una dieta baja en FODMAP: oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables.
Estos son tipos de carbohidratos que no se digieren fácilmente y pueden causar gases y calambres.
Es posible que desees intentar evitar los alimentos que pueden empeorar los síntomas, como:
- Alimentos grasosos
- Alcohol
- Comidas picantes
- Cafeína.
