Llevo varios meses con una pulsera sin pantalla en la muñeca. Primero fue la Whoop, la banda que usan Cristiano Ronaldo, LeBron James y Rory McIlroy. Después llegó la Fitbit Air, la apuesta de Google que Stephen Curry luce en su propia edición especial.
Las usé a diario, para entrenar, trabajar y dormir. Hoy solo llevo una, y es la más barata. En julio apareció una tercera opción, la Garmin Cirqa. Esa no la he probado, pero la incluyo en la comparación con sus datos oficiales y lo que dicen las reseñas.
Por qué tantos deportistas llevan una pulsera sin pantalla
Ninguna de las tres da la hora ni muestra notificaciones. Su trabajo es otro. Registran tu frecuencia cardíaca las 24 horas y convierten esos datos en tres respuestas simples.
Primero, cuánto esfuerzo hiciste hoy. Después, qué tan bien dormiste. Por último, si tu cuerpo ya está listo para volver a exigirse.
Esa última respuesta es la que cambió el deporte profesional. Un atleta ya no entrena fuerte porque el calendario lo dice. Entrena fuerte cuando su recuperación lo permite.
La falta de pantalla también tiene su lógica. Sin distracciones en la muñeca, te olvidas de que la llevas puesta. Por eso la terminas usando hasta para dormir.
Cómo funciona Whoop
Whoop gira alrededor de tres números. El primero se llama Strain y mide el esfuerzo cardiovascular del día en una escala de 0 a 21. Un día de oficina ronda el 8 y un entrenamiento duro supera el 15.
El segundo es Recovery, un porcentaje que aparece cada mañana en verde, amarillo o rojo. Lo calcula con tu variabilidad de frecuencia cardíaca, tu pulso en reposo y tu sueño. En verde, el cuerpo aguanta carga. En rojo, conviene bajar el ritmo.
El tercero es el sueño. La app te dice cuántas horas necesitas esta noche según el esfuerzo que acumulaste.
Su punto fuerte es la profundidad. Whoop reconoce decenas de actividades de forma automática y su batería supera los 14 días. Además, puedes cargarla sin quitártela.
Su punto débil es el modelo de pago. Whoop no vende una pulsera, vende una membresía. La suscripción cuesta entre 199 y 359 dólares al año según el plan. Si dejas de pagar, la banda deja de servir.
Cómo funciona Fitbit Air
Google lanzó la Fitbit Air en mayo de 2026 con un precio de 99,99 dólares. Pesa 12 gramos con la correa, resiste 50 metros bajo el agua y su batería dura hasta siete días.
Mide lo mismo que su rival con otros nombres. Cardio Load es el esfuerzo acumulado de tus entrenamientos. Readiness es la nota de recuperación que recibes al despertar, de 0 a 100. Con esos dos datos, la app te propone una meta diaria.
También registra las fases del sueño, el oxígeno en sangre y la temperatura de la piel. Mientras duermes o estás quieto, vigila tu ritmo cardíaco en busca de señales de fibrilación auricular.
Todo eso funciona sin pagar nada más. La suscripción es opcional y añade un entrenador con inteligencia artificial basado en Gemini.
Cómo funciona la Garmin Cirqa
Garmin presentó la Cirqa el 21 de julio de 2026. Es su primera pulsera sin pantalla para usar todo el día. Cuesta 199,99 dólares y no exige suscripción.
La Garmin Cirqa usa las métricas clásicas de la marca. Body Battery es una reserva de energía de 0 a 100 que sube cuando descansas y baja con el esfuerzo. Training Readiness indica si estás listo para entrenar. También mide el estrés, el sueño y la variabilidad cardíaca.
Su batería llega a 10 días y resiste 50 metros bajo el agua. Detecta de forma automática más de 80 deportes. Tiene un botón físico para iniciar una actividad.
Las reseñas están divididas. TechRadar la llamó la mejor banda sin pantalla de 2026. Engadget la consideró correcta pero prescindible. La crítica más repetida es el tamaño. El módulo mide 47 milímetros de largo y resulta grande para muñecas pequeñas.
También arrastra fallos de software desde el lanzamiento. Garmin reconoció un problema con entrenamientos que desaparecían y publicó una solución temporal en septiembre.
Whoop, Fitbit Air y Garmin Cirqa frente a frente
Así quedan las tres en los datos que más pesan al comprar.
- Precio. Whoop cobra una membresía de 199 a 359 dólares al año. La Garmin Cirqa cuesta 199,99 dólares en un solo pago. La Fitbit Air cuesta 99,99 dólares en un solo pago.
- Suscripción. En Whoop es obligatoria. En Garmin y en Google es opcional.
- Batería. Whoop supera los 14 días. Garmin llega a 10. Google se queda en 7.
- Agua. Whoop resiste 10 metros. Las otras dos resisten 50.
- Esfuerzo. Strain en Whoop, Cardio Load en Google y carga de entrenamiento en Garmin.
- Recuperación. Recovery en Whoop, Readiness en Google y Training Readiness más Body Battery en Garmin.
En cinco años, la cuenta es clara. La pulsera de Google sigue costando lo mismo que el primer día. También la de Garmin. En cambio, la membresía de Whoop supera los 1.000 dólares.
Por qué me quedo con la Fitbit Air
El precio es la primera razón. Pago una vez y la pulsera es mía. No me gusta que un dispositivo deje de funcionar el día que cancelo una suscripción.
Después está la comodidad. Esta pulsera pesa menos de la mitad que la Whoop y se nota al dormir.
El agua es la tercera razón. Resiste 50 metros, cinco veces más que la Whoop.
Por último está el entrenador con inteligencia artificial. Responde preguntas sobre mi recuperación con mis propios datos.
En el día a día, los números de sueño y pulso en reposo fueron casi iguales entre la Whoop y la Fitbit Air. Esa precisión me alcanza.
Lo que Whoop y Garmin hacen mejor
No todo favorece a Google. En entrenamientos muy intensos, las pruebas independientes le dan ventaja a Whoop en la lectura del pulso. La frecuencia cardíaca de la Fitbit Air se desvía más en intervalos y pesas.
Whoop también gana en batería. Si compites, haces CrossFit o preparas un Hyrox, su medición del esfuerzo sigue siendo la referencia.
Garmin tiene otro público. Quien ya entrena con un reloj de la marca encontrará en la Cirqa las mismas métricas y la misma app. Para quien empieza de cero, esa app puede resultar densa.
Mi recomendación es simple. Si vives del deporte, Whoop justifica la membresía. Para quien ya usa Garmin, la Cirqa encaja. Y si quieres cuidar tu salud y entrenar mejor, la Fitbit Air hace casi lo mismo por una fracción del costo.
El dato que ninguna pulsera me dio completo
Después de meses de datos, entendí algo. Estas pulseras son muy buenas para decirte cómo amaneciste hoy. La pregunta que más me importa es otra, y es cómo estoy envejeciendo.
Tu edad biológica no siempre coincide con la que dice tu pasaporte. Depende de cómo duermes, cómo comes, cuánto te mueves y cuánto estrés cargas. Dos personas de la misma edad pueden tener cuerpos muy distintos.
Por eso en VitalHacking creamos una prueba gratuita de edad biológica. Toma tres minutos, no necesitas ninguna pulsera y recibes tu resultado estimado al terminar.
Si ya usas una Whoop, una Fitbit o una Garmin, ese número le da contexto a todo lo demás. Si todavía no tienes ninguna pulsera, es un buen punto de partida antes de gastar un dólar.
Haz la prueba de edad biológica en vitalhacking.com
Andy Margs es fundador de VitalHacking. Probó personalmente Whoop y Fitbit Air. Los datos de la Garmin Cirqa provienen del fabricante y de reseñas publicadas.
