Encontrar el peso ideal puede ser una tarea abrumadora para muchos que buscan verse delgados y conformes con su reflejo en el espejo.
Es por eso que cada vez existen cientos de métodos y recetas “mágicas” para poder bajar de peso y sentirnos a gusto con nuestros cuerpos.
Durante años científicos, nutricionistas y expertos han dedicado tiempo en investigaciones para hallar el método más efectivo para la pérdida de peso.
La Universidad de Harvard, una de las mejores universidades del mundo, también se unió a la búsqueda para encontrar un método efectivo que permita adelgazar o al menos mantener un peso saludable.
Fue así como reveló en su más reciente estudio un hallazgo, que podría revolucionar las batallas para perder peso y adelgazar, que libran cientos de personas día a día.
En una de sus más recientes investigaciones, la Universidad de Harvard encontró cuál es la hora perfecta para la última comida del día y cómo esto influye para poder bajar de peso.
Así que si te interesa conocer la hora en la que el reloj de tu estómago debe ponerle una pausa a los alimentos, aquí te contamos cuál es para que implementes este prometedor método que te podría ayudar a adelgazar.
La hora de la última comida del día influye en nuestro peso
Lo primero que debes tener en cuenta, es que cada persona es un mundo diferente, y por tal motivo su cuerpo y su metabolismo también lo es.
Ya qué todos los organismos de maneras diferentes, donde influye mucho el estilo de vida de cada quien, si practicas o no actividad física, el tipo de alimentación que incluye dentro de tu dieta diaria.
Así como las horas de sueño, entre muchos otros factores que pueden ser determinantes de tu salud, pero también de tu peso.
En el estudio de la Universidad de Harvard publicado por la revista Cell Metabolism científicos buscaron determinar cómo el momento en que una persona consume su última comida antes de irse a dormir afecta su salud y su peso.
Para ello se estudiaron dos grupos de participantes, a quienes midieron según varios parámetros, como las hormonas que regulan el apetito, la temperatura corporal, el gasto calórico y las células grasas, entre otros.
Los resultados del estudio indicaron que cuanto menos tiempo transcurría entre la última comida del día y el momento de acostarse, mayor era la sensación de hambre que experimentaban los participantes.
Además, los resultados también demostraron que quienes comían muy cerca de su hora de ir a dormir tenían un menor gasto calórico y su cuerpo tendía a almacenar más grasa, lo que podía contribuir al aumento de peso.
¿A qué hora debería ser la última comida del día para adelgazar?
Fue así como con base en estos resultados de la investigación, la Universidad de Harvard encontró la formula perfecta para calcular la hora de la última comida del día para evitar ganar peso.
Por lo que sugirieron que sería recomendable haber ingerido la última comida al menos seis horas y media antes de acostarse.
Por ejemplo, si alguien planea irse a dormir a las 10:00 pm, su última comida del día debería ser alrededor de las 3:30 pm para evitar aumentar de peso.
Aunque este estudio aún se considera en fase preliminar y no es una regla universal, ya muchas personas lo han empezado a implementar en su vida diaria como un método para perder peso midiendo el tiempo de sus comidas antes de ir a la cama.
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